Blog NUIT

Temperatura corporala si somnul: stiinta racorelii nocturne - NUIT
  • de NUIT

Temperatura corporala si somnul: stiinta racorelii nocturne

Ti s-a intamplat vreodata sa te invartesti in pat, incapabil sa adormi, si sa dai vina pe stres sau pe cafeaua de dupa-amiaza? Ei bine, exista un factor la fel de important pe care multi il ignora: temperatura corpului tau....

Citeşte mai mult

Tehnici de relaxare inainte de somn: Ghidul care iti aduce linistea - NUIT
  • de Vlad Bordei

Tehnici de relaxare inainte de somn: Ghidul care iti aduce linistea

Introducere: De ce avem nevoie de tehnici de relaxare Inainte sa ma prezint oficial, da-mi voie sa-ti spun ca sunt Vlad, bucurestean de 35 de ani si cofondator al brandului NUIT, un brand care a aparut dintr-o pasiune profunda pentru...

Citeşte mai mult

Tehnici de adormit - Metode eficiente si lucrurile care te fac sa adormi usor - NUIT
  • de Vlad Bordei

Tehnici de adormit - Metode eficiente si lucrurile care te fac sa adormi usor

Un somn odihnitor este vital pentru sanatatea si bunastarea ta, dar multi se confrunta cu dificultati in a adormi sau a dormi bine. Din fericire, exista numeroase tehnici de adormit care pot imbunatati calitatea somnului tau si te pot ajuta...

Citeşte mai mult

Tehnica militara de adormire in 2 minute - NUIT
  • de NUIT

Tehnica militara de adormire in 2 minute

Ce este tehnica militara de adormire? Daca te-ai intrebat vreodata cum reusesc soldatii sa adoarma aproape instantaneu, indiferent de conditii: zgomot, lumina puternica, teren inconfortabil: raspunsul sta intr-o metoda dezvoltata de armata americana in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial....

Citeşte mai mult

Tehnica de respiratie 4-7-8 - Beneficii si cum sa o practici corect - NUIT
  • de Vlad Bordei

Tehnica de respiratie 4-7-8 - Beneficii si cum sa o practici corect

Redu stresul și îmbunătățește somnul cu tehnica de respirație 4-7-8: o metodă rapidă, naturală și eficientă pentru relaxare, calm mental și odihnă profundă

Citeşte mai mult

Stresul și calitatea somnului: cauze frecvente ale insomniei și soluții eficiente - NUIT
  • de Lorin Lupoae

Stresul și calitatea somnului: cauze frecvente ale insomniei și soluții eficiente

Te trezești des în mijlocul nopții cu gândurile năvălind ca un val? Adormi greu, chiar dacă ești epuizat? Nu ești singur. Tot mai mulți oameni se confruntă cu insomnii cauzate de stres, un dușman tăcut care afectează profund calitatea somnului....

Citeşte mai mult

Sportul si somnul: cum sa te antrenezi pentru un somn odihnitor - NUIT
  • de Vlad Bordei

Sportul si somnul: cum sa te antrenezi pentru un somn odihnitor

Descopera cum exercitiile pot imbunatati somnul, cand e momentul ideal si ce accesorii NUIT iti asigura un echilibru perfect intre miscare si odihna.

Citeşte mai mult

Cum se spală corect fețele de pernă? Ghid complet pentru mătase, bumbac, satin și alte materiale - NUIT
  • de Robert Anghelina

Cum se spală corect fețele de pernă? Ghid complet pentru mătase, bumbac, satin și alte materiale

Cât de des cureți fețele de pernă și, mai ales, o faci corect? Poate părea un detaliu de rutină, dar modul în care speli fețele de pernă influențează nu doar aspectul dormitorului, ci și sănătatea pielii, durabilitatea materialului și calitatea...

Citeşte mai mult

Somnul și Nicotina - Impactul Fumatului Asupra Odihnei - NUIT
  • de Vlad Bordei

Somnul și Nicotina - Impactul Fumatului Asupra Odihnei

Descoperă cum afectează nicotina somnul și cum renunțarea la fumat poate îmbunătăți odihna. Ghid detaliat despre impactul nicotinei asupra somnului.

Citeşte mai mult

Somnul sub apa: cum dorm mamiferele marine si scafandrii - NUIT
  • de NUIT

Somnul sub apa: cum dorm mamiferele marine si scafandrii

Cum ar fi sa dormi sub apa?Inchide ochii o secunda si imagineaza-ti ca plutesti in apa adanca, departe de suprafata, si trebuie sa dormi. Fara perna, fara pat, fara aer la discretie. Suna ca un cosmar? Ei bine, pentru delfinii,...

Citeşte mai mult

Somnul studentilor: cum sa inveti eficient si sa dormi bine - NUIT
  • de NUIT

Somnul studentilor: cum sa inveti eficient si sa dormi bine

Sesiunea se apropie, cafeaua curge, noptile se scurteaza. Suna cunoscut? Daca esti student, probabil stii prea bine cum e sa stai pana la 3 dimineata cu ochii in carti, sa te trezesti dupa 4 ore de somn si sa te...

Citeşte mai mult

Somnul si vremea: cum afecteaza presiunea atmosferica odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si vremea: cum afecteaza presiunea atmosferica odihna

De ce dormim diferit cand se schimba vremea?Ai observat vreodata ca in anumite zile te trezesti obosit, desi ai dormit suficient? Sau ca inainte de ploaie simti o greutate inexplicabila si nu reusesti sa adormi usor? Nu esti singur. Milioane...

Citeşte mai mult

Somnul si vederea: cum lipsa odihnei iti afecteaza ochii - NUIT
  • de NUIT

Somnul si vederea: cum lipsa odihnei iti afecteaza ochii

De ce te dor ochii cand nu dormi suficient? Stii senzatia aia de dimineata cand te uiti in oglinda si ai impresia ca ochii tai apartin altcuiva? Rosii, umflati, cu cearcane adanci - si asta dupa doar o noapte in...

Citeşte mai mult

Somnul si trauma: PTSD, cosmaruri si vindecare - NUIT
  • de NUIT

Somnul si trauma: PTSD, cosmaruri si vindecare

Exista rani care nu se vad. Nu apar pe radiografii, nu lasă cicatrici vizibile, dar iti fura noptile. Daca ai trecut printr-o experienta traumatica: sau cunosti pe cineva care a trecut: stii probabil ca una dintre cele mai dureroase consecinte...

Citeşte mai mult

Somnul si tiroida: cum disfunctiile hormonale afecteaza odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si tiroida: cum disfunctiile hormonale afecteaza odihna

Ce legatura exista intre tiroida si somnul tau?Tiroida este o glanda mica, in forma de fluture, situata la baza gatului. Desi pare nesemnificativa ca dimensiune, aceasta glanda controleaza o serie impresionanta de procese din corpul tau, de la metabolism si...

Citeşte mai mult

Somnul si testosteronul: legatura dintre odihna si hormonul masculin - NUIT
  • de NUIT

Somnul si testosteronul: legatura dintre odihna si hormonul masculin

De ce conteaza somnul pentru nivelul de testosteron? Stii momentele alea cand te trezesti dupa o noapte proasta si simti ca nu ai energie pentru nimic? Nu e doar o impresie. Corpul tau chiar functioneaza diferit cand nu doarme suficient,...

Citeşte mai mult

Somnul si tensiunea arteriala: cercetari recente - NUIT
  • de NUIT

Somnul si tensiunea arteriala: cercetari recente

Stiai ca o noapte proasta de somn poate sa iti creasca tensiunea arteriala la fel de mult ca o masa plina de sare? Poate suna exagerat, dar cercetarile din ultimii ani au demonstrat o legatura directa si profunda intre calitatea...

Citeşte mai mult

Somnul si superstitiile: de ce nu doarme nimeni cu picioarele spre usa - NUIT
  • de NUIT

Somnul si superstitiile: de ce nu doarme nimeni cu picioarele spre usa

De unde vine superstitia cu picioarele spre usa? Daca ai crescut intr-o casa romaneasca, sigur ai auzit cel putin o data: "Nu dormi cu picioarele spre usa!" Poate ti-a spus-o bunica, poate mama, poate chiar un coleg de camera la...

Citeşte mai mult

Somnul si social media: cum scrolling-ul iti fura odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si social media: cum scrolling-ul iti fura odihna

De ce nu poti dormi dupa ce ai stat pe telefon? Iti suna cunoscut scenariul? Te bagi in pat epuizat, dar in loc sa inchizi ochii, deschizi telefonul "doar pentru cateva minute". Urmatorul lucru pe care il constati este ca...

Citeşte mai mult

Somnul si sistemul imunitar: cum te protejeaza odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sistemul imunitar: cum te protejeaza odihna

Stiai ca o singura noapte de somn insuficient poate reduce activitatea celulelor imunitare cu pana la 70%? Legatura dintre somn si sistemul imunitar este una dintre cele mai studiate teme din medicina moderna, iar concluziile cercetatorilor sunt unanime: odihna de...

Citeşte mai mult

Somnul si sistemul endocannabinoid: o conexiune surprinzatoare - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sistemul endocannabinoid: o conexiune surprinzatoare

Ce legatura are corpul tau cu canabisul? Mai multa decat crezi Stii acel moment cand te asezi in pat dupa o zi lunga, tragi pilota peste tine si simti cum corpul se relaxeaza treptat? Acea senzatie de liniste care te...

Citeşte mai mult

Somnul si sindromul burnout: cand oboseala nu se vindeca dormind - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sindromul burnout: cand oboseala nu se vindeca dormind

De ce dormi 8 ore si tot te simti epuizat? Ai pus alarma la o ora rezonabila, ai stat in pat suficient, si totusi dimineata te ridici cu senzatia ca nu ai dormit deloc. Cafeaua nu mai face nimic. Weekend-urile...

Citeşte mai mult

Somnul si sanatatea ochilor: de ce intunericul conteaza - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sanatatea ochilor: de ce intunericul conteaza

Ochii tai muncesc non-stop. Somnul e singurul lor repaus real. Te-ai gandit vreodata cat de mult depind ochii tai de calitatea somnului? Probabil nu, pentru ca ne obisnuim sa asociem somnul cu energia, cu starea de spirit, cu productivitatea. Dar...

Citeşte mai mult

Somnul si sanatatea mintala: anxietate, depresie si insomnie - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sanatatea mintala: anxietate, depresie si insomnie

De ce somnul si sanatatea mintala sunt inseparabile Poate ca ti s-a intamplat si tie: o noapte fara somn te face iritabil, greu de concentrat si cu sentimentul ca totul e mai dificil decat ar trebui sa fie. Nu e...

Citeşte mai mult

Somnul si sanatatea inimii: de ce odihna protejeaza cardiovascularul - NUIT
  • de NUIT

Somnul si sanatatea inimii: de ce odihna protejeaza cardiovascularul

Inima ta bate si in timp ce dormi: dar felul in care dormi conteaza enorm Ne petrecem aproximativ o treime din viata dormind, iar in tot acest timp inima continua sa pompeze sange, sa regleze presiunea arteriala si sa se...

Citeşte mai mult

Somnul si rezolvarea problemelor: tehnica lui Edison si Dali - NUIT
  • de NUIT

Somnul si rezolvarea problemelor: tehnica lui Edison si Dali

Cand somnul iti rezolva problemele (la propriu) Stii momentele alea cand te chinui sa gasesti o solutie la o problema, renunti, te culci... si dimineata raspunsul vine de nicaieri? Nu esti singurul. Unii dintre cei mai mari inventatori si artisti...

Citeşte mai mult

Somnul si relatiile: cum afecteaza odihna parteneriatele - NUIT
  • de NUIT

Somnul si relatiile: cum afecteaza odihna parteneriatele

Stii momentele alea in care partenerul tau iti spune ceva perfect normal, dar tu reactionezi ca si cum ti-ar fi jignit intreaga existenta? Sau cand o discutie despre cine duce gunoiul se transforma intr-o dezbatere aprinsa despre viitorul relatiei? Inainte...

Citeşte mai mult

Somnul si recuperarea musculara: ghid pentru sportivi - NUIT
  • de NUIT

Somnul si recuperarea musculara: ghid pentru sportivi

De ce somnul este cel mai puternic instrument de recuperare Daca esti sportiv - fie ca alergi in parc de trei ori pe saptamana, fie ca te antrenezi serios in sala - probabil ai investit deja in suplimente, echipament si...

Citeşte mai mult

Somnul si productivitatea la locul de munca: statistici si solutii - NUIT
  • de NUIT

Somnul si productivitatea la locul de munca: statistici si solutii

Stii senzatia aia cand ajungi la birou dupa o noapte proasta si simti ca mintea ta functioneaza in slow motion? Nu esti singur. Milioane de oameni se lupta zilnic cu efectele lipsei de somn la locul de munca, iar impactul...

Citeşte mai mult

Somnul si productivitatea: de ce CEO-ii de top dorm 8 ore - NUIT
  • de NUIT

Somnul si productivitatea: de ce CEO-ii de top dorm 8 ore

De ce somnul este cel mai subestimat instrument de productivitateTraiesti intr-o lume care glorifica noptile nedormite, cafeaua la ora 23 si programul de 16 ore. Poate ai auzit povestile cu antreprenori care dorm doar 4 ore pe noapte si conduc...

Citeşte mai mult

Somnul si productivitatea: cum odihna de calitate te face mai performant la munca - NUIT
  • de NUIT

Somnul si productivitatea: cum odihna de calitate te face mai performant la munca

De ce somnul este cel mai subestimat instrument de productivitateTraim intr-o cultura care glorifica munca excesiva. „Voi dormi cand mor”: probabil ai auzit aceasta fraza de nenumarate ori. Insa stiinta ne spune exact opusul: daca nu dormi suficient, performanta ta...

Citeşte mai mult

Somnul si procesul de invatare a limbilor straine - NUIT
  • de NUIT

Somnul si procesul de invatare a limbilor straine

De ce uiti cuvintele pe care le-ai invatat ieri? Ai petrecut o ora intreaga exersand vocabular in franceza, germana sau engleza. Ai repetat fiecare cuvant de zeci de ori. Te-ai culcat multumit ca, in sfarsit, ai facut progres. Dar dimineata?...

Citeşte mai mult

Somnul si problemele digestive: reflux, IBS si odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si problemele digestive: reflux, IBS si odihna

Stii senzatia aia neplacuta cand te culci dupa o masa mai grea si simti ca stomacul pur si simplu refuza sa coopereze? Arsuri, balonare, disconfort: si brusc, somnul pe care il asteptai devine o lupta. Daca te regasesti in aceasta...

Citeşte mai mult

Somnul si postul intermitent: cum se influenteaza reciproc - NUIT
  • de NUIT

Somnul si postul intermitent: cum se influenteaza reciproc

Daca ai inceput sa practici postul intermitent sau te gandesti sa incerci, probabil te-ai intrebat deja: cum influenteaza postul calitatea somnului? Si invers: conteaza cat dormi pentru rezultatele postului? Raspunsul scurt: da, enorm. Somnul si postul intermitent formeaza un cuplu...

Citeşte mai mult

Somnul si poluarea: cum calitatea aerului iti afecteaza odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si poluarea: cum calitatea aerului iti afecteaza odihna

De ce aerul pe care il respiri noaptea conteaza mai mult decat crezi Stii momentul ala cand te trezesti dimineata cu nasul infundat, gatul uscat si senzatia ca nu ai dormit deloc? Poate ca nu e vorba de o raceala....

Citeşte mai mult

Somnul si placerea: de ce patul confortabil ne face fericiti - NUIT
  • de NUIT

Somnul si placerea: de ce patul confortabil ne face fericiti

De ce ne simtim atat de bine intr-un pat confortabil? Stii momentul ala cand te bagi sub pilota dupa o zi lunga, te asezi pe perna si simti cum toata tensiunea se dizolva? Nu e doar imaginatia ta. Creierul tau...

Citeşte mai mult

Somnul si pielea: cum odihna previne imbatranirea prematura - NUIT
  • de NUIT

Somnul si pielea: cum odihna previne imbatranirea prematura

De ce somnul este cel mai puternic aliat al pielii taleProbabil ai auzit de nenumarate ori ca trebuie sa dormi 7-8 ore pe noapte. Dar stii de ce? Somnul nu este doar o pauza de la agitatie - este momentul...

Citeşte mai mult

Somnul si performanta sportiva: secretul campionilor - NUIT
  • de NUIT

Somnul si performanta sportiva: secretul campionilor

Antrenamentele intense, nutritia perfecta, suplimentele corecte: probabil ai bifat tot ce tii de tine cand vine vorba de performanta sportiva. Dar daca ti-am spune ca secretul pe care il ignora majoritatea sportivilor amatori se intampla in fiecare noapte, in pat,...

Citeşte mai mult

Somnul si performanta academica: studii si statistici - NUIT
  • de NUIT

Somnul si performanta academica: studii si statistici

Stii momentul ala cand ai invatat toata noaptea pentru un examen, dar dimineata simti ca nu-ti mai amintesti aproape nimic? Nu esti singur. Milioane de studenti din intreaga lume trec prin aceeasi experienta, iar stiinta ne explica de ce se...

Citeşte mai mult

Somnul si ochii uscati: cum sa te trezesti fara disconfort - NUIT
  • de NUIT

Somnul si ochii uscati: cum sa te trezesti fara disconfort

De ce te trezesti cu ochii uscati si iritati? Stii senzatia aceea neplacuta de dimineata, cand deschizi ochii si simti ca parcaa ai dormit cu ei deschisi? Ochii te ustura, vezi incetopat, iar primele minute ale zilei sunt marcate de...

Citeşte mai mult

Somnul si neuroplasticitatea: cum se reconfigureaza creierul noaptea - NUIT
  • de NUIT

Somnul si neuroplasticitatea: cum se reconfigureaza creierul noaptea

Ce se intampla cu adevarat in creierul tau cand dormi? Timp de secole, somnul a fost considerat o simpla pauza in activitatea zilnica: un moment in care corpul si mintea se opresc pentru a se odihni. Insa cercetarile din ultimele...

Citeşte mai mult

Somnul si muzica: frecvente binaurale si sunete pentru odihna - NUIT
  • de NUIT

Somnul si muzica: frecvente binaurale si sunete pentru odihna

De ce muzica te ajuta sa dormi mai bineDaca ti s-a intamplat vreodata sa adormi cu muzica in fundal, stii deja ca sunetele potrivite pot face minuni pentru calitatea somnului. Nu este doar o impresie subiectiva: stiinta confirma ca anumite...

Citeşte mai mult

Somnul si migrena: cum odihna poate preveni durerile de cap - NUIT
  • de NUIT

Somnul si migrena: cum odihna poate preveni durerile de cap

De ce migrena si somnul sunt atat de conectate?Daca ai avut vreodata o migrena, stii exact cat de debilitanta poate fi. Durerea pulsatila, sensibilitatea la lumina, greata - toate astea pot sa iti distruga o zi intreaga. Dar stiai ca...

Citeşte mai mult

Somnul si microbiomul intestinal: conexiunea neasteptata - NUIT
  • de NUIT

Somnul si microbiomul intestinal: conexiunea neasteptata

Ce legatura exista intre somnul tau si bacteriile din intestin?Probabil te-ai intrebat de ce unele nopti dormi ca un bebelus, iar altele te trezesti de parca ai alergat un maraton. Raspunsul ar putea fi mai surprinzator decat crezi: intestinul tau...

Citeşte mai mult

Somnul si metabolismul: cum odihna iti influenteaza arderea caloriilor - NUIT
  • de NUIT

Somnul si metabolismul: cum odihna iti influenteaza arderea caloriilor

Stii momentul ala cand te trezesti dupa o noapte proasta si simti ca te-ar putea convinge oricine sa mananci o gogoasa? Nu esti tu de vina. E metabolismul tau care a primit o lovitura serioasa din cauza lipsei de somn....

Citeşte mai mult

Somnul si menopauza: cum sa depasesti bufeurile nocturne - NUIT
  • de NUIT

Somnul si menopauza: cum sa depasesti bufeurile nocturne

De ce menopauza iti fura somnul?Daca te trezesti noaptea transpirata, cu inima care bate repede si cu senzatia ca cineva a dat caldura la maximum in dormitor, nu esti singura. Bufeurile nocturne sunt una dintre cele mai frecvente si mai...

Citeşte mai mult

Somnul si memoria olfactiva: cum mirosurile influenteaza visele - NUIT
  • de NUIT

Somnul si memoria olfactiva: cum mirosurile influenteaza visele

Ti s-a intamplat vreodata sa simti un miros si sa fii brusc transportat intr-o amintire veche, poate una pe care nici nu stiai ca o mai ai? Parfumul bunicii, mirosul de ploaie pe asfalt fierbinte, aroma de scortisoara dintr-o bucatarie...

Citeşte mai mult

Somnul si luna plina: superstitie sau stiinta? - NUIT
  • de NUIT

Somnul si luna plina: superstitie sau stiinta?

De ce dormi mai prost cand e luna plina?Ai observat vreodata ca in anumite nopti te invartai in pat fara niciun motiv aparent, iar a doua zi cineva iti spune: "A fost luna plina azi-noapte"? Nu esti singura persoana careia...

Citeşte mai mult