Blog NUIT

Cum iti afecteaza sarea si sodiul calitatea somnului
  • de NUIT

Cum iti afecteaza sarea si sodiul calitatea somnului

Ai observat vreodata ca dupa o cina mai sarata dormi agitat, te trezesti des sau te simti umflat dimineata? Nu este doar o impresie. Sarea si sodiul joaca un rol mai important decat crezi in calitatea somnului tau. Si desi...

Citeşte mai mult

De ce unii oameni pot dormi oriunde si oricum
  • de NUIT

De ce unii oameni pot dormi oriunde si oricum

Ii stii pe acei oameni care adorm in cateva secunde, indiferent de loc, zgomot sau pozitie? Poate ai un prieten care atipiseste fericit pe un scaun de plastic intr-un aeroport aglomerat, sau un coleg care se trezeste odihnit dupa un...

Citeşte mai mult

Cum sa creezi o atmosfera de spa in baie inainte de somn
  • de NUIT

Cum sa creezi o atmosfera de spa in baie inainte de somn

Stii momentele alea cand intri intr-un spa si simti cum tot stresul zilei se topeste? Lumina calda, aromele fine, senzatia de lux discret: totul pare gandit sa te ajute sa respiri mai usor. Ei bine, vestea buna este ca poti...

Citeşte mai mult

Somnul si nervul vag: cum tonusul vagal iti influenteaza relaxarea si calitatea odihnei
  • de NUIT

Somnul si nervul vag: cum tonusul vagal iti influenteaza relaxarea si calitatea odihnei

Ai observat vreodata ca in unele seri adormi imediat ce pui capul pe perna, iar in altele stai cu ochii in tavan minute bune, incapabil sa te relaxezi? Raspunsul s-ar putea ascunde intr-un nerv despre care se vorbeste tot mai...

Citeşte mai mult

Somnul si fibromialgia: strategii pentru nopti mai bune
  • de NUIT

Somnul si fibromialgia: strategii pentru nopti mai bune

Daca traiesti cu fibromialgie, stii deja cat de mult conteaza somnul: si cat de greu poate fi sa il obtii. Durerea difuza, rigiditatea musculara si oboseala cronica formeaza un trio care transforma noptile intr-o lupta continua. Dar vestea buna este...

Citeşte mai mult

Somnul si astmul: cum sa respiri mai bine noaptea
  • de NUIT

Somnul si astmul: cum sa respiri mai bine noaptea

Daca te-ai trezit vreodata noaptea cu senzatia ca nu poti respira, cu pieptul strans si cu o tusea care nu se opreste, stii cat de mult poate afecta astmul calitatea somnului. Nu esti singur: milioane de oameni se confrunta cu...

Citeşte mai mult

Cum sa faci tranzitia de la dormitul cu copilul la dormitul independent
  • de NUIT

Cum sa faci tranzitia de la dormitul cu copilul la dormitul independent

Exista un moment in viata fiecarui parinte cand realizeaza ca micutul lui este pregatit sa doarma singur. Sau, poate mai corect spus, exista un moment cand parintele este pregatit sa faca aceasta tranzitie. Pentru ca, sa fim sinceri, dormitul impreuna...

Citeşte mai mult

Zgomotul si Calitatea Somnului
  • de Vlad Bordei

Zgomotul si Calitatea Somnului

Afla cum sunetele nocturne iti pot distruge calitatea somnului si ce poti face pentru a dormi linistit, folosind strategiile si produsele NUIT.

Citeşte mai mult

Somnul si vitamina D: legatura cu expunerea la soare
  • de NUIT

Somnul si vitamina D: legatura cu expunerea la soare

Stii acel sentiment cand petreci o zi intreaga afara, la soare, si seara adormi ca un bebelus? Nu e doar oboseala fizica. In spatele acestui fenomen se afla o legatura fascinanta intre vitamina D, expunerea la soare si calitatea somnului...

Citeşte mai mult

Somnul si tinnitus: cum sa adormi cu tiuit in urechi
  • de NUIT

Somnul si tinnitus: cum sa adormi cu tiuit in urechi

Stii senzatia aceea cand totul in jur e linistit, te-ai asezat in pat, esti obosit dupa o zi lunga... si tocmai atunci tiuitul din urechi devine imposibil de ignorat? Daca ai tinnitus, stii exact despre ce vorbesc. Momentul in care...

Citeşte mai mult

Visele erotice: ce spune stiinta despre visele intime
  • de NUIT

Visele erotice: ce spune stiinta despre visele intime

Ai avut vreodata un vis care te-a trezit cu inima bataind repede, cu obrajii incinsi si cu un amestec ciudat de placere si confuzie? Nu esti singur si nici singura. Visele erotice sunt una dintre cele mai universale experiente umane,...

Citeşte mai mult

Somnul si magneziu: mineralul relaxarii
  • de NUIT

Somnul si magneziu: mineralul relaxarii

De ce magneziul este considerat mineralul relaxarii? Daca te-ai intrebat vreodata de ce unele nopti dormi ca un bebelus, iar altele te trezesti de parca ai alergat un maraton, raspunsul ar putea fi mult mai simplu decat crezi. Magneziul -...

Citeşte mai mult

Visele cu drumuri si calatorii: semnificatia traseului
  • de NUIT

Visele cu drumuri si calatorii: semnificatia traseului

Ai visat vreodata ca mergi pe un drum lung, fara sa stii exact unde te duce? Poate erai intr-o masina, pe o autostrada nesfarsita, sau poate mergeai pe jos printr-o padure, pe un carare ingusta. Visele cu drumuri si calatorii...

Citeşte mai mult

Somnul si accidentele de masina: statistica ingrijoratoare
  • de NUIT

Somnul si accidentele de masina: statistica ingrijoratoare

Stii momentul acela cand esti la volan, noaptea tarziu sau dimineata devreme, si simti cum pleoapele devin grele? Clipesti mai rar, te surprinzi ca ai pierdut cateva secunde, iar linia alba de pe sosea pare sa se miste singura. E...

Citeşte mai mult

Sleep Coaching: Ce Este si Cui Ii Este Util
  • de NUIT

Sleep Coaching: Ce Este si Cui Ii Este Util

Ce inseamna sleep coaching, mai exact? Poate ai auzit termenul "sleep coaching" si ti s-a parut ceva exotic, rezervat doar celor bogati sau celor cu probleme grave de somn. In realitate, sleep coaching-ul este mult mai accesibil si mai practic...

Citeşte mai mult

Yoga Nidra: Somnul Yogic ca Practica de Relaxare Profunda
  • de NUIT

Yoga Nidra: Somnul Yogic ca Practica de Relaxare Profunda

Ce este Yoga Nidra si de ce ar trebui sa o incerciAi auzit vreodata de un tip de somn care te relaxeaza mai profund decat orele petrecute in pat? Yoga Nidra, cunoscuta si ca "somnul yogic", este o practica straveche...

Citeşte mai mult

Ce inseamna cand visezi ca nu poti gasi drumul acasa
  • de NUIT

Ce inseamna cand visezi ca nu poti gasi drumul acasa

Ai mai avut vreodata acel vis in care mergi si mergi, dar nu ajungi nicaieri? Strazile par familiare, dar de fiecare data cand crezi ca ai gasit directia buna, totul se schimba. Casa ta e undeva acolo, stii asta, dar...

Citeşte mai mult

Cum sa ti faci somnul o prioritate in viata agitata
  • de NUIT

Cum sa ti faci somnul o prioritate in viata agitata

Stii senzatia aia cand te trezesti dimineata si simti ca nici nu ai dormit? Cand alarma suna si primul gand e "inca 5 minute", dar stii ca ai deja o lista lunga de taskuri care te asteapta? Daca da, nu...

Citeşte mai mult

Work from home si somnul: cum sa mentii o rutina sanatoasa
  • de NUIT

Work from home si somnul: cum sa mentii o rutina sanatoasa

Lucrul de acasa a devenit, pentru multi dintre noi, noua normalitate. Si desi libertatea de a lucra in papuci, fara naveta si fara zgomotul biroului deschis suna extraordinar, exista un efect secundar despre care se vorbeste prea putin: impactul asupra...

Citeşte mai mult

Somnul si obezitatea infantila: un pericol ignorat
  • de NUIT

Somnul si obezitatea infantila: un pericol ignorat

Stii deja ca somnul conteaza. Dar stiai ca un copil care doarme prea putin are sanse semnificativ mai mari sa dezvolte obezitate? Nu vorbim despre o legatura vaga, ci despre un mecanism biologic bine documentat, pe care multi parinti il...

Citeşte mai mult

Cum sa dormi bine in camping si natura
  • de NUIT

Cum sa dormi bine in camping si natura

Iti place ideea de a adormi sub cerul liber, cu sunetul greierilor ca fundal sonor si aerul proaspat de padure umplandu-ti plamanii? Campingul e una dintre cele mai frumoase experiente pe care le poti trai: dar hai sa fim sinceri:...

Citeşte mai mult

Cum sa iti faci dormitorul mai intunecat fara renovari
  • de NUIT

Cum sa iti faci dormitorul mai intunecat fara renovari

De ce conteaza intunericul in dormitor? Probabil ai observat ca dormi mai bine intr-o camera complet intunecata - la hotel, de exemplu, unde draperiile blackout blocheaza orice urma de lumina. Nu e doar o impresie. Creierul tau produce melatonina -...

Citeşte mai mult

Somnul si imbolnavirea de gripa: de ce vrei sa dormi non-stop
  • de NUIT

Somnul si imbolnavirea de gripa: de ce vrei sa dormi non-stop

De ce, cand te imbolnavesti de gripa, tot ce vrei e sa dormi? Ai prins-o. Gripa. Nasul curge, te doare capul, te dor muschii si tot corpul pare sa-ti spuna un singur lucru: du-te la culcare. Nu conteaza ca e...

Citeşte mai mult

White noise, pink noise, brown noise: care este cel mai bun?
  • de NUIT

White noise, pink noise, brown noise: care este cel mai bun?

Ai pus capul pe perna, ai stins lumina, dar creierul tau a decis ca exact acum e momentul perfect sa iti aminteasca de acel email pe care ai uitat sa il trimiti. Sau de acea conversatie ciudata de acum trei...

Citeşte mai mult

Somnul si singuratatea: cum izolarea sociala afecteaza odihna
  • de NUIT

Somnul si singuratatea: cum izolarea sociala afecteaza odihna

Stii momentele alea cand te bagi in pat dupa o zi intreaga petrecuta singur, iar in loc sa adormi linistit, mintea ta incepe sa functioneze la turatie maxima? Ganduri despre conversatii pe care nu le-ai avut, despre mesaje pe care...

Citeşte mai mult

Somnul si concentrarea: de ce nu te poti focusa cand esti obosit
  • de NUIT

Somnul si concentrarea: de ce nu te poti focusa cand esti obosit

De ce iti este imposibil sa te concentrezi dupa o noapte proasta? Ai avut vreodata dimineata aceea in care citesti acelasi paragraf de trei ori si tot nu intelegi nimic? Sau sedinta in care colegii vorbesc, dar tu auzi doar...

Citeşte mai mult

Vorbitul în somn - De ce se întâmplă și cum îl poți gestiona
  • de Robert Anghelina

Vorbitul în somn - De ce se întâmplă și cum îl poți gestiona

Vorbitul în somn poate fi o experiență ciudată, atât pentru cel care vorbește, cât și pentru cei din jur. Deși, de obicei, inofensiv, poate ridica întrebări și preocupări. Acest articol își propune să exploreze ce înseamnă vorbitul în somn, cauzele...

Citeşte mai mult

Cum sa creezi un ritual de somn in cuplu
  • de NUIT

Cum sa creezi un ritual de somn in cuplu

De ce conteaza un ritual de somn in cuplu? Somnul este unul dintre cele mai intime momente pe care le imparti cu partenerul tau. Nu vorbim doar despre a dormi in acelasi pat - ci despre cum va pregatiti impreuna...

Citeşte mai mult

Cum sa iti alegi pijamale confortabile: materiale si sfaturi
  • de NUIT

Cum sa iti alegi pijamale confortabile: materiale si sfaturi

De ce conteaza pijamalele pe care le porti noaptea? Poate ti se pare un detaliu minor: pana la urma, dormi si nici nu iti vezi hainele. Dar pijamalele au un impact surprinzator de mare asupra calitatii somnului tau. Materialul, croiala,...

Citeşte mai mult

Somnul si schimbarile climatice: un efect neasteptat
  • de NUIT

Somnul si schimbarile climatice: un efect neasteptat

De ce schimbarile climatice iti afecteaza somnul? Cand auzi de schimbari climatice, probabil te gandesti la caloturi extreme, la inundatii sau la topirea ghetarilor. Dar exista un efect despre care se vorbeste surprinzator de putin: impactul direct asupra somnului tau....

Citeşte mai mult

Somnul si ingrasatul: hormoni, pofte nocturne si solutii
  • de NUIT

Somnul si ingrasatul: hormoni, pofte nocturne si solutii

De ce te ingrasi cand nu dormi suficient? Ai incercat diete, ai numarat calorii, ai renuntat la dulciuri - si totusi kilogramele nu cedeaza. Sau poate ai observat ca in perioadele in care dormi mai putin, pofta de mancare explodeaza...

Citeşte mai mult

Visele si procesarea traumelor: EMDR si somnul REM
  • de NUIT

Visele si procesarea traumelor: EMDR si somnul REM

Ai observat vreodata ca dupa o zi extrem de stresanta, visele tale devin mai intense, mai ciudate, uneori chiar deranjante? Nu este o coincidenta. Creierul tau lucreaza din greu in timpul noptii, procesand emotiile si amintirile pe care le-ai acumulat....

Citeşte mai mult

Somnul si empatia: cum odihna te face o persoana mai buna
  • de NUIT

Somnul si empatia: cum odihna te face o persoana mai buna

De ce oamenii odihniti sunt mai blanzi cu cei din jur? Ti s-a intamplat vreodata sa te certi cu cineva drag dupa o noapte proasta de somn? Sa fii mai nervos, mai distant, mai putin rabdator decat de obicei? Nu...

Citeşte mai mult

Visele cu zbor: libertate, evadare si control
  • de NUIT

Visele cu zbor: libertate, evadare si control

De ce visezi ca zbori? Ai visat vreodata ca plutesti deasupra orasului, ca iti iei zborul de pe o stanca sau ca planezi usor printre nori? Visele cu zbor sunt printre cele mai comune si mai fascinante experiente onirice. Aproape...

Citeşte mai mult

Visele si creativitatea: cum somnul inspira arta si inventii
  • de NUIT

Visele si creativitatea: cum somnul inspira arta si inventii

Cand dormim, mintea noastra lucreaza Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti dimineata cu o idee stralucitoare, cu solutia la o problema care te framanta de zile intregi sau cu o imagine atat de vie incat ai simtit nevoia sa...

Citeşte mai mult

Visele cu masini si conducere: controlul in viata
  • de NUIT

Visele cu masini si conducere: controlul in viata

De ce visezi ca esti la volan? Ai visat vreodata ca conduci o masina pe un drum necunoscut? Sau ca franele nu functioneaza, ca ai pierdut controlul volanului, ca mergi cu viteza pe o autostrada fara sa stii incotro? Visele...

Citeşte mai mult

Somnul si suplimentele: ce functioneaza si ce nu
  • de NUIT

Somnul si suplimentele: ce functioneaza si ce nu

De ce apelam la suplimente pentru somn? Stii senzatia. Te invartesti in pat, te uiti la ceas, calculezi cate ore mai ai pana suna alarma - si tot nu adormi. Dupa cateva nopti de genul asta, incepi sa cauti solutii....

Citeşte mai mult

Cum sa dormi bine cu eczema si dermatita atopica
  • de NUIT

Cum sa dormi bine cu eczema si dermatita atopica

Daca te lupti cu eczema sau dermatita atopica, stii deja cat de dificile pot fi noptile. Pielea iritata, mancarimea constanta si senzatia de disconfort transforma somnul intr-o adevarata provocare. Vestea buna? Cu alegeri inteligente privind lenjeria de pat, rutina de...

Citeşte mai mult

Cum sa iti reglezi somnul dupa nasterea unui copil
  • de NUIT

Cum sa iti reglezi somnul dupa nasterea unui copil

Nasterea unui copil este una dintre cele mai frumoase experiente din viata, dar vine la pachet cu o provocare majora: somnul tau se transforma complet. Noptile devin fragmentate, orele de odihna se reduc drastic, iar oboseala se acumuleaza pana cand...

Citeşte mai mult

Visele recurente: ce incearca sa iti spuna subconstientul
  • de NUIT

Visele recurente: ce incearca sa iti spuna subconstientul

De ce visam acelasi lucru, din nou si din nou? Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti dimineata cu senzatia ca ai mai visat acelasi lucru? Poate ca alergi fara sa ajungi nicaieri, poate ca iti cad dintii, sau poate...

Citeşte mai mult

Fenomenul Exploding Head Syndrome: Zgomote Inexistente la Adormire
  • de NUIT

Fenomenul Exploding Head Syndrome: Zgomote Inexistente la Adormire

Tocmai ai stins lumina, te-ai asezat confortabil pe perna si simti cum somnul se apropie incet. Corpul tau se relaxeaza, respiratia devine mai lenta, iar gandurile incep sa se estompeze. Si brusc: BANG! Un zgomot asurzitor iti explodeaza in cap....

Citeşte mai mult

Somnul in traditia sufista: visul ca poarta spirituala
  • de NUIT

Somnul in traditia sufista: visul ca poarta spirituala

Exista o dimensiune a somnului pe care stiinta moderna abia incepe sa o exploreze, dar pe care mistica islamica o cunoaste de secole. In traditia sufista, somnul nu este o simpla pauza biologica: este un teritoriu sacru, o poarta deschisa...

Citeşte mai mult

Visele profetice in Biblie si cultura crestina
  • de NUIT

Visele profetice in Biblie si cultura crestina

De ce visam? Si de ce unele vise par sa insemne mai mult? Visele ne-au fascinat dintotdeauna. Indiferent daca esti o persoana profund credincioasa sau pur si simplu curioasa, probabil te-ai intrebat cel putin o data: "Ce a insemnat visul...

Citeşte mai mult

Somnul si procesarea limbajului: cum creierul organizeaza cuvintele noaptea
  • de NUIT

Somnul si procesarea limbajului: cum creierul organizeaza cuvintele noaptea

Ti s-a intamplat vreodata sa cauti un cuvant pe care il aveai "pe limba", sa renunti frustrat, iar dimineata urmatoare sa-ti vina in minte ca din senin? Sau sa citesti un text complicat seara si sa-l intelegi mult mai bine...

Citeşte mai mult

Somnul si epigenetica: cum odihna iti influenteaza genele
  • de NUIT

Somnul si epigenetica: cum odihna iti influenteaza genele

Genele tale nu sunt o sentinta fixa: somnul le poate schimba comportamentul Ai crescut cu ideea ca genele tale sunt fixe, ca mostenirea genetica primita de la parinti iti dicteaza sanatatea, predispozitiile si chiar durata vietii? Stiinta moderna a rasturnat...

Citeşte mai mult

Somnul si rezistenta la insulina: conexiunea metabolica
  • de NUIT

Somnul si rezistenta la insulina: conexiunea metabolica

Stiai ca doar cateva nopti de somn insuficient pot face corpul tau sa proceseze zaharul aproape la fel de prost ca in cazul prediabetului? Nu este o exagerare. Cercetarile din ultimul deceniu arata o legatura directa si puternica intre calitatea...

Citeşte mai mult

Somnul si sindromul intestinului permeabil: axa intestin-somn
  • de NUIT

Somnul si sindromul intestinului permeabil: axa intestin-somn

Ai ajuns sa te intrebi vreodata de ce, dupa o noapte proasta de somn, simti balonare, disconfort abdominal sau lipsa poftei de mancare? Sau de ce, atunci cand ai probleme digestive, somnul tau devine agitat si neodihnitor? Raspunsul se afla...

Citeşte mai mult

Visele premonitorii: coincidenta sau ceva mai mult?
  • de NUIT

Visele premonitorii: coincidenta sau ceva mai mult?

Ai avut vreodata un vis care parea sa prezica viitorul? Poate ai visat despre un eveniment, o persoana sau o situatie, iar cateva zile mai tarziu totul s-a intamplat exact asa cum ai visat. Daca da, nu esti singur. De...

Citeşte mai mult